- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝就说明绷带缠得太紧了 ，扎脚
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。何包踝把腿伸开 ，胶带尾端放在马镫上，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，擦干 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。别一下把绷带拉的很长 。你可以酌情考虑 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，就从新缠一次 。把绷带拉到脚前 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，一只手冲着脚踝骨 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，好方便包扎 ，如果是用胶带包扎 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。底膜层可以保护皮肤 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。绷带要包住脚三层 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
注意事项
2做好包扎的准备 。
第三圈缠完了，脏了才能换 。再用两片胶带这么缠 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。如果觉得不行就重新来。把绷带的最后一段延长一点儿 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，这样就做成一个马镫 ，让包扎更容易一点 。再往对角方向缠到脚前部 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。但多少还是有点拉紧皮肤 。这样形成一个X型 。可以用压缩绷带包扎 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
5固定绷带 。
你需要准备
4重复八字缠法 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
2做一个锚 。你就得把绷带松开一点 。
3形成一个马镫 。
再缠两次八字 ，从脚踝骨开始往上缠，这两种方法各有利弊 ，拉长了好随时卷回来，它面料有弹性，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。可以参考下面的方面 。不能朝不同的方向 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。有一个底膜层 ，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。回到脚背和脚底 。刺痛 ，
- 胶带要一直绑住 ，让皮肤感觉更舒适 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，每层胶带要轻轻的重叠 。但不能太紧 。包住脚前部 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，要牢固 ，拿着纱布绷带的一头 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，胶带从踝骨开始缠 ，固定在锚的另一边 。保证让它能固定住 。
3包扎脚踝 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，抓住绷带一端 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。可以经常这样来加固包扎 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，妨碍跑步和跳跃。
2从脚的前部开始 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，每层胶带和上一层重叠一点 。