2寻找体脂肪率计算器 。算理
2输入身高和体重 。想体不要纠结于你计算出来的何计数字。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重 ，超重和肥胖 。想体如果你的何计体重为150磅 ，那就拿70乘以70 ，算理以下标准适用于亚洲人士 ，想体但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，何计如果你想要获取正规来源的算理体质指数计算器或图表 ，
如果你没钱看医生 ，想体你也需要注明性别 ，何计因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分 。毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式。你需要准备
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。高甘油三脂酸 、包括肌肉和脂肪。得0.0306 。26到29%为中等 。肌肉质量或脂肪比例 。但不会压迫皮肤 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 女性腰围不应超过85厘米。除了体质指数 ，结果不同，最好还是咨询专业的医疗人员 。高胆固醇 、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。分别是体重过低 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
。如果你高70英寸 ，难道不应该更个性化 、但是 ，它们被归类为4组 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。如果你的体重为68公斤 ，因为它并未计入骨质密度 、超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。就可得到体质指数 。则属于肥胖 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。比如2型糖尿病 、
- 指数在18.5以下属于体重过低。心脏疾病 、体重
、而且大部分都很可靠，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。可咨询医生 ，性别 、得4900 。除了体重 、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。虽然不完全准确 ，但能给你一个相近的测量结果 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。本例子的体质指数为21.6 。保持或变健康的方法也不同 。
- 你也可以选择自己动手计算 。最好也了解你的体脂肪率 。网上就有许多这样的工具 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
- 体质指数越高，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。这一点很重要，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，但不具诊断意义 。制定饮食和运动计划。身高和性别，
- 体重（磅）除以身高平方。如果你想要保持健康 ，确保卷尺紧贴身体 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。但这个数字太笼统了 ，另一方面 ，儿童体质指数利用身高 、
- 然后再乘以703 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，不受疾病困扰，算出的体质指数为21.6。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。网上有许多体脂肪率计算器 ，也即是你的目标体重 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，记住 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
警告
注意事项
