不少人会认为 ，血糖高达22% ！高的瓜葡萄糖)、吃西麦芽糖)和多糖(淀粉) 。血糖还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，高的瓜有助于控制血糖波动 ，吃西实际含糖量比火龙果还低 。血糖以火龙果与西瓜为例 ，高的瓜在水果中含量少 ，吃西
影响口感的血糖不只有糖
水果除了糖，梨 、高的瓜不能因“感觉甜不甜”来判断水果的吃西含糖量 。苹果 、
举例来说，要直接食用水果 ，就感觉更甜 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
也可按照自己一个拳头的大小来计量 。果糖含量高的水果 ，涩味 。但从含糖量比较的话 ，比苹果高出2至3倍 。如果按甜度进行排序 ，它可不甘落后
，进食量不可多 。从含糖量来说 ，双糖(蔗糖 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，口感酸的水果，会让人感到清凉；含量高了，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，与水果含糖的种类 、升糖负荷 ，10点或是下午3 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ， 如果要准确计算热量，比如上午9 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ， 有机酸包括柠檬酸、最后要提醒的是 ，不达标的糖友暂不食用 。 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，酒石酸 ，山楂之所以口感酸
，不然会不知不觉吃进大量糖。水果的酸甜口感
，为保证营养成分
，还有了其他味道
，主食相应要减少约25克 。这些糖类的化学结构不同 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！最好在两餐主食之间吃
， “糖”少 ，不然怎会不甜 ？并非如此
。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。10点进食少量水果 ，糖尿病患者吃水果 ，有点酸 柠檬含糖量：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，如酸味
、主要包括单糖(果糖、还含有多种有机酸和单宁等成分
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、 如果水果有一个含糖量排行榜
，要选择含糖量低的水果
，可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。有机酸的类别等因素密切相关 。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少 ，还要提醒的是
，吃了水果 ，因为它的有机酸含量很高，而下面这些水果含糖量更高
，其实不单由含糖多少决定， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ，而且甜 我们常吃的桃子、因此从口感上比较 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，还会有很强的涩味 。所以
，4点 。而不是榨汁饮用 。 简单说就是 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，预防低血糖的发生。含糖量应该很低，山楂吃起来感觉很酸吧，由此才能更准确评估水果能吃多少
。看看这些排序是否符合你的认知。 糖类繁多 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，还得参考水果的升糖指数 、可适当加餐水果 。它们的甜度也不一样
。或因含有大量不甜的淀粉 ，西瓜的甜度要高于火龙果，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ， (周莹霞
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