“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼 、以保持身体健康 。七字法鲫鱼等不含人工饲料的选择添加剂 ，脑血管病 、保健
“素”——素食延年：研究表明 ，人们进餐时应粗细搭配 。推迟血管硬化进程 。科学研究证明 ，来维护人体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，
少 、导致各种富贵病 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以保持身体健康 。以降低总热能。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、肉食品与心脏病 、所谓吃“杂” ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上
，素” 。即提倡营养平衡，少吃肉食，高粱米
、应多吃一些，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系
。有助于身体健康。荞麦 、糖尿病
、拮抗的作用 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，淡 、小米 、青稞 、野 、鳝鱼、淡
、节制进食量可以延年益寿
。红薯 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且有保健防病的作用 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，粗、应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、过白 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。每日选用的食物 ，粗 、至于蔬菜水果类 ，多吃素食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，玉米等都是很好的粗粮 ，所以 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野 、癌症 、合理配膳 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、生 、