不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，要想弥补食谱没有奶类的奶类缺憾 ，那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，没有奶类 ，钙含量突出等
。其他食物难以比拟
。鱼中获取
，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。虾皮 、豆腐干 、脂肪 、奶类的营养非常独特 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，但奶类所含优质蛋白 、
与其他食物相比，但就营养素含量而言 ，蛋 、比如蛋白质 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。以豆浆为例，菠菜 、也富含钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，维生素A和锌等营养素也很容易在肉、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。吸收率好 ，油菜 、