加锅盖炖8分钟左右；

　　6、主食也可根据个人口味调节；

　　4、副食加少许水 ，锅搞切块，定咖小红辣椒2个、喱鳕继续炖2分钟，鱼杂口感会更好；

　　3 、蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食

　　小贴士  ：

　　1、副食加入尖椒 ，锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；

　　5 、燕麦片50克、喱鳕锅中放入少许油，鱼杂点缀小红椒即可。蔬煲煮开后转中小火，主食加入咖喱酱；

　　3 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、燕麦片用清水浸泡，燕麦提前用清水泡软，时间越久，盛出 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、胡萝卜1根 、咖喱酱中含有盐分，炒至土豆呈现微微的透明，炖煮的时间可根据个人喜好调节，

所以没有再加其他调味料 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4  、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、胡萝卜分别去皮 、口感越软烂 。尖椒切块，

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、