2.说话含糊 、堵车血小板蜂拥而上 ，久坐的你斑块一旦破裂 ，血管血栓要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，正悄
上班久坐 、悄文就做踝泵运动 ：勾脚 、读懂让血液进入“高凝状态” ，风险长期吸烟；高血压 、堵车
既可以发生在动脉 ，久坐的你就是血管血栓血液在血管里凝结成块 。绷脚 、正悄静脉血液就容易淤积 。悄文高血糖 、读懂肥胖；外伤或手术后卧床 。风险就会淤血肿胀 。堵车心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、慢跑等中等强度运动，
血栓是什么 ？
血栓，小腿肌肉不动 ，长途自驾、（赵忆桐）
哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、坐飞机 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？
这些情况 ，会导致下肢血液淤积，
血液变黏了 。长途坐车或飞机，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓风险自然更高 。
堵在哪里，浓咖啡 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、血栓风险正在悄悄增加 ！血脂异常等基础病，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，累计不少于150分钟 。增加血栓风险 。也可以发生在静脉 。
数据显示 ，多吃蔬菜粗粮 ，每组10次 。外科手术、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的，每静坐1小时 ，低糖 ，
当身体释放以下信号 ，会改变血液成分 ，颈动脉 、
血流变慢了 。低脂 、吸烟 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。手脚麻木无力 、长途自驾 、转脚踝 ，高血糖 、
控 ：有高血压、带你一次读懂。血脂沉积后形成斑块 。减少血管损伤 。影响血小板的数量和功能，小腿肌肉就“罢工”，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水
，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ， 久坐工位 、远离二手烟 。不方便走动 ，血栓就形成了 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。也就是常说的“经济舱综合征”
。把指标控稳 ，一个姿势不动 ，久坐久卧、下肢静脉曲张；有血栓家族史、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，重大外伤 、部分基础疾病，按时吃药
， 10月13日是世界血栓日 ，膝关节血液循环下降50% 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！高血压 、哪些信号要当心
？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，动脉被血栓堵了，高血糖 、戒烟限酒 ，冠心病
、别等口渴才喝 。血脂异常
、每周快走 、起来活动5—10分钟。风险更高： 久坐久站、少喝浓茶
、少吃油炸食品和动物内脏 。时间一长 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。下肢静脉血栓就找上门 ，喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时
， 吃 ：低盐
、