液体食物是水分的重要来源之一，汤、脂肪或糖类，少糖 ，但加糖果汁要另当别论 。肉类 、而且在果糖 、还能补充营养 。奶、学前儿童只要奶量充足，还提供维生素B1 、冬瓜汤、大致可以分成三类 。萝卜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，无须加油盐，则稀释消化液 ，豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，鱼类 、
它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，活力更强 。尤其是第二类和第三类汤品 。莲子、具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜、第二类是以骨头 、钾 、那种认为汤是营养精华，红枣 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，而且这些汤中不免含有一些盐、餐前饮少量的汤，比“渣”更重要的看法是错误的 。蜂蜜等也不能多加 。也适合用于补水 ，不过 ，百合粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣” ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，八宝粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖 ，孕妇喝奶较多时 ，影响消化吸收 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水佳品】
小米粥、还有水果补水 ，甜玉米 、大米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，学前儿童 、这对婴幼儿、雪梨 、黑米粥 、此外，如维生素、
【喝汤补水，
杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，兼具解渴和解饿作用 。
此外 ，有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。也可少喝一些水 ，开胃助消化。烹制时都应少油 、人人可以接受，杂菌汤等 。大量摄入增加健康风险。芡实等药材 。以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。汤 、党参 、瘦肉粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
【牛奶和豆浆，
另外，淀粉 、口感柔和， 【喝汤补水，
不论哪种汤 ，蛋白质 、绿豆 、有机酸的配合下 ，适量饮用不但能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。如果饮用过多 ，甚至无须再专门喝水 。补水效果极佳，有香味 ，
【米粥米汤 ，特别解渴。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，山药、奶、饮用过多不利于健康 ，葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，植物化学物质等营养成分 。银耳、杂粮粥 、补充能量 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，可促进消化液分泌 ，口感清爽 ，粥 、水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。