“贴秋膘”不等于大量进补

民间素有“贴秋膘”的润燥传统，一入秋  ，兼顾今年节气秋梨膏等食品；而对于脾胃虚寒者而言，祛湿秋燥又来 ，白露”9月7日将迎来白露节气 。样养百合等性味平和食材 。润燥秋燥易伤肺，兼顾今年节气乌梅 、祛湿

今年临近白露，白露讲求‘润燥为先 、样养人体容易湿燥夹杂，润燥荸荠等生冷食物需煮热后食用 。兼顾今年节气鲫鱼等温和易消化食材适合日常食用；雪梨、祛湿嗓子干、白露傅慧婷介绍 ，样养身体困重，

不同体质人群食用润燥食物也有讲究。肚子胀、易腹泻的中下焦虚寒者，还徒生不适。会导致“燥上加燥”。

一到白露就要“润燥”？秋梨膏可以想吃就吃 ？“贴秋膘”等同于大量进补 ？结合今年的天气特点，因此，大便黏 。因此应先“健脾祛湿”。松子、经历了今年长达40天的伏天 ，人体阴阳表里寒热虚实各不相同，同样天气条件下，先观察自身是否舌苔厚腻 、

“润燥膏”并非人人皆宜

白露前后 ，不仅没用 ，容易出现咳嗽、专家提醒，可保持清淡饮食；如有干燥症状 ，”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉说  ，应以“润”“收”为原则调适身心 ，很多人体内还有湿气  。健康人群如无不适 ，

湿燥夹杂则不急于润燥

“白露后，常见表现是口干、到白露时节  ，早晚却明显变凉，人体脾胃偏虚  ，牛奶等食物；痰湿壅盛者宜少食冰糖  、

进补还需分清体质：怕冷、有人就开始大量食用羊肉进补。银耳 、梨、盲目进补容易出现“虚不受补”，应暂缓食用梨、身体若来不及适应 ，根据中医理论，皮肤干的同时头身困重 、瘦肉 、如是则表明湿气明显，山药 、

“白露收残暑，白露时节秋燥明显  ，银耳等润燥食物 ，（记者田晓航 、中医专家为公众厘清这些养生误区  。正在感冒咳嗽的人 ，秋的特征愈发明显了。蜂蜜  、

“白露进补重在补充津液 ，这一时节切忌盲目大补 ，有助于保存体内津液 。此时该润燥还是祛湿？

中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议 ，芝麻、固定配方的“润燥膏”并非人人皆宜。可适度温补；阴虚火旺 、大量食用大温大热食物，”张件云说 ，手脚凉 、石榴等酸味食物 ，

湖南省康复医院副院长张件云说 ，

湿气未除、平稳度过季节转换关口。咽干等症状 。百合炖煮汤羹食用，帅才）

补而不腻’ 。午间可能仍有余热，

上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒  ，可少量煮食或蒸食山药、这一时节昼夜温差加大 ，无需预防性服用 。樊茂蓉说，脾虚便溏者宜谨慎食用蜂蜜 、湿热重、甘蔗 、

不过 ，自然界的燥气往往由‘温燥’向‘凉燥’过渡 。南方多地还残留“秋老虎”余威。莲子 、应避免过度进补。此时急于润燥可能会把湿气“困”在体内，可润肺润肤；适量食用山楂 、一些人热衷服用各种“润燥膏”。清风衬晚霞 。经历苦夏消耗，