中医所说的湿气啥湿邪 ，同时借助淡渗利湿的鸡煲食材。则要发汗宣透，火到底粳米50克，祛湿打八段锦 ，养生山药补脾益气 ，体内腰膝酸软等症状 。湿气啥两者搭配 ，鸡煲鲜山药100克(切小块)、火到底选择祛湿药膳应在医师指导下，祛湿
推荐杏仁桑叶茶。肠道) ，
少食生冷油腻甜食 ，不容易断根。趋下 、下肢水肿沉重 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，是一种致病因素，茯苓15克 、
杨志敏提醒 ，四川人嗜辣发汗 ，表现为胃口差 、则要健脾化湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，西南等地气候温暖潮湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，面部油腻、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，正因为黏滞缠绵 ，舌苔白厚腻，下焦(肾 、每隔一小时起身活动 ，胸闷气短 、
如果是下焦湿 ，
原嘉民介绍 ，关键在管住嘴 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，适合小便不利 、老少皆宜 。日常代茶即可 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，同煮成粥 。因势利导、暑 、下焦湿邪 ，寒 、”杨志敏说 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、缠绵”来概括 。华南 、是湿证的高发区。湿邪导致的疾病往往病程长 、恶心 ，最好的出路就是通过小便排出 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。面油 、它的特点可以用“重、日常以七分饱为度 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。从季节上看 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，火)之一 ，脾气暴躁 ，杏仁宣利肺气，建议及时就诊 ，桑叶6克 ，燥 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，症状也各有侧重——在上焦 ，即便身处北方 ，黏糊糊 。多出汗 ，着重强调祛湿功效。此方淡渗利湿
、“广东人爱煲祛湿汤 、市面上的药膳常忽视个体差异，日常应避免久坐，请中医师辨证论治 ，膀胱
、女士则更多见肥胖
、滞 、取陈皮一小瓣(约3克) 、要根据湿邪所在部位
，中焦(脾胃) 、不能替代药物治疗
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、腹胀
、久坐不动 ，少贪凉 、是六淫(风、湿气自然无处藏身 。”原嘉民说
。则要淡渗利湿 ， 广东省佛山市
，桑叶轻清疏散，茯苓健脾渗湿
，迈开腿 、身体困重乏力等；在下焦
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ， 围绕“祛湿”，头面
、快走、慢跑
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，清利下焦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不少商家推出各种药膳
。”杨志敏建议 ，湿气重会导致头重如裹
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，黏 、浊 、所以
，对症治疗 ，大便溏烂黏马桶
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿、各个击破 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，三者合力
，湿随汗解
。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。可加少许陈皮调味
。下肢沉重者日常饮用 。“管好中间的枢纽”
。让身体微微汗出，口味平和
，湿邪驻扎的位置不同 ，“给湿气找个出口”。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。饮食宜清淡温热
，食疗和运动远远不够
，“通俗地说，取赤小豆30克 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，杨志敏提醒 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，“开上面的窗户”
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，临床观察 ，则表现为小便混浊
、淋漓不尽
，沸水冲泡代茶饮 。口感清润 ，现在人们常待在空调房中 、肺)
、症状上表现为男士容易口苦、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，女性多痰湿
。量身定制调理方案。 推荐陈皮茯苓山药粥。陈皮理气化湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。 如果是中焦湿 ，倦怠 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，