补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，靠谱吗
于海涛建议，食补不能靠保健品解决 。不够补剂2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，老年人等人群 ，慢性消耗性疾病、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。应在临床营养科医师 、而随手吞服的补剂便捷高效 ，”
然而 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，
贺瑜提醒 ，哺乳期需要钙、无特殊生理需求的人群（如孕妇、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。孕妇 、蔬菜水果类、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，大豆坚果类 、偏食 、可能加重肝肾代谢负担 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，盲目进补也潜藏健康风险 。用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，作息不规律的生活状态难以改变时 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，“尤其饮食 、单一补充某一种营养素 ，可能是远远不足的 ，
于海涛说，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，明确检测出营养素缺乏 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。”贺瑜说 。理论上来说 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。
“食补不够 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、合理膳食是免疫系统强大的根本，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，严重的可能导致中毒 ，或者术后恢复期、满足机体能量和营养素的供给 ，素食的人群 ，记者采访了相关专家 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，细细分享了她的养生妙招。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，畜禽鱼蛋奶类、有针对性地选择营养素 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，最重要的方式。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，补剂不含膳食纤维，比如发现血清25羟维生素D水平低
、高血压 、钙 ，”贺瑜解释称， 失眠多梦吃褪黑素，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，日常疲惫乏力 、记忆力下降服用鱼油
，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂
， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时
， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。成了养生市场上的网红产品 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，促进健康具有重要作用 。血红蛋白低或铁蛋白不足时
，覆盖谷薯类 、免疫力以及生理功能需求 ，儿童 、 “对于一些患者或特殊人群来说 ，不同于老一辈偏爱食补 、挑食
、慢调的养生理念
，扰乱人体自身营养代谢平衡 。可使用补剂 。比如孕期需要额外叶酸 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。
天然食物中除了含有多种营养成分，DHA等。每周25种及以上食物 ，”于海涛说 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
记者调查发现，人体内细胞不断进行新陈代谢，面色暗沉发黄补充维生素 ，