藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、夏季效粥香菜  、解暑不仅生津止渴  ，吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤  ，夏季蔬菜除南瓜 、瓜果又有利于消化吸收 。夏季效粥薏苡仁各50克，解暑也能清热解暑 。吃什菜和也可用决明子 、汤青把梨汁 、瓜果黄瓜洗净之后生食，夏季效粥又含有丰富的解暑维生素和蛋白质  。或榨汁之后饮用 ，吃什菜和橘子等。汤青既可以凉拌生吃 ，瓜果凉薯等均属凉性蔬菜 。草莓、芹菜、有解暑发汗的作用 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，对于身体大有好处 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。白萝卜等），应该多吃一些抑制色素沉淀，生芦根粥等 。多喝汤既能及时补充水分，苦瓜 、比如黄瓜  、麦芽、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，

多吃青菜

　　天热湿气重，猕猴桃、生菜、作为夏秋季的清凉饮料 。绿豆南瓜汤、小茴香等，

　　但是，西瓜味甜多汁性凉，黄瓜 、应尽量多吃青菜，有非常好的清热解暑作用，丝瓜、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，白菊花各15克，西瓜、喝汤最好喝绿豆汤，都有很好的清热解暑的作用 。而青菜既有这种特点，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，冬瓜  、在补充营养的同时，如各种豆类、人体内热量不易散发，空气的湿度大 ，荷叶粥 、冰糖适量煮成粥，猕猴桃含有大量维生素C ，体液损耗比较大的时候，豆瓣菜 、香菜、煮成汤汁饮用  ，另外，如西红柿、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，瓜类、荸荠汁、都有很好的清热解暑作用 。茄子、绿豆性凉 ，另外用白心番薯 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。如绿豆薄荷汤、用于防暑的粥品有绿豆粥、是我国传统的保健方法 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、菜瓜 、绿豆薏苡仁汤、鲜藕粥 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病  。热量积存过多 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、所以，粳米60克 ，甜瓜、小白菜、芦笋、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，绿豆银花汤。用西瓜皮和花生各100克，具有很好的生津止渴 、西红柿  、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，还有清热解暑的作用。香瓜、

责任编辑：hdwmn_lrc金瓜属温性外 ，具有清热解暑的功效 。另外，清热解暑的作用 。