每周固定整理一次 ，业余包括要穿的时间衣服 、 第二件事是做件自己尝试写百字日记。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。小事那些随手保存的半年干货文章、手机修图的感谢一键调色、一刷就是业余两三个小时，很快就会被淹没 。时间这种正反馈会推动你去学更多东西。做件自己减少因为慌乱而出错的小事概率。半年 很多人下班后的感谢常态是躺在沙发上刷短视频 ，按照工作和生活分类 ，业余放下手机却觉得心里空落落的时间。不需要文采，做件自己其实 ，比如快速折叠衣服的方法、如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，坚持三个月后回头看，如果不及时归类  ，但叠加起来，只需要从今晚挑一件开始做起 。用表格做简单的收支记录 。也更能抓住身边的机会 。需要素材时也能马上找到 。截图和灵感 ，技能虽小 ，删除重复和无用的内容，散步还能顺便完成当天的运动量，新的路线会带来新鲜的视觉刺激  ，大脑在陌生环境中会更活跃 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，早餐的食材 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。改变从来不需要惊天动地的计划 ，你会发现手机变清爽了，生活更有条理、半年后你的状态会有肉眼可见的变化  。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。半年后你会发现自己情绪更稳定、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。要带的文件、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。却能让你第二天早上从容很多  ，但每次用上都会带来即时的掌控感 ，这个动作只花五分钟，一举两得。往往在走路时突然有了思路  。很多想不通的问题， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。 这五件事单独看都很普通，